منتدى العطاف للرياضيات الثانوي

شرفنا تواجدك في هذا المنتدى الراقي والجميل
الراقي بأهله وناسة
والجميل
بما يحتويه من علم نافع وطرفة جميلة
ونرجو لك طيب الاقامة معنا بين اخوانك واخواتك
وان تثري هذا المنتدى بما لديك من جديد
وأن تفيد وتستفيد
منتدى العطاف للرياضيات الثانوي

منتدى العطاف للرياضيات الثانوي هو وسيلة ثقافية ترفيهية نريد من خلاله التجديد و المساهمة في تطوير البحث العلمي.

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

المواضيع الأخيرة

» القاموس الفرنسي القريب الناطق Version 2 ( فرنسي -عربي ) ( عربي - فرنسي )
الجمعة يونيو 10, 2016 2:48 am من طرف mourad2323

» مواضيع بكالوريا لجميع الشعب
الخميس يونيو 02, 2016 9:21 pm من طرف mourad s

» مرحبا خضوووووووووووووووووووووووور
الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 9:46 pm من طرف تسنيم الجنة

» الكلمة الطيبة
الأحد أغسطس 17, 2014 4:57 pm من طرف khadrazizo81@gmail.com

» حكــــــــــــــــــــم رائـــــــــــــــــــعة
الأحد أغسطس 17, 2014 4:32 pm من طرف khadrazizo81@gmail.com

» يارب ارجو شهادة هناك
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:11 pm من طرف mourad s

» هديتي لكم بالعيد المبارك
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:10 pm من طرف mourad s

»  لم يبق لنا إلا الدعاء
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:07 pm من طرف mourad s

» أقوال حكيمة
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:04 pm من طرف mourad s

التبادل الاعلاني

سحابة الكلمات الدلالية


    كيف تنقص من وزنك 12 كيلو خلال خمسه ايام؟

    شاطر
    avatar
    salam
    عضو فضي
    عضو فضي

    عدد المساهمات : 216
    نقاط : 7590
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 26/04/2011

    كيف تنقص من وزنك 12 كيلو خلال خمسه ايام؟

    مُساهمة من طرف salam في الثلاثاء مايو 03, 2011 11:15 pm



    ارى الكثير من الشبان والشابات في
    اهتمام كبير للاجسادهم و رشاقتهم و لهذا قمت باعتماد على كتابة هاذا البرنامج و اذا
    قمنا باتباعه كيفا و كما ارجوا ان ينال اعجابكم


    اليوم الاول
    الافطار
    : كوب عصير برتقال او جريب فروت +بيضه مسلوقه
    الغذاء: كوب زبادي +سلاطه خضراء
    بدون طماطم +شريحه توست ريجيم
    العشاء: طبق خضار نيxني او مسلوق + ربع فرخه
    منزوعه الجلد
    اليوم التاني
    الافطار كوب صغير لبن
    منزوع الدسم + شريحه توست +2 ملعقه جبن قريش
    الغداء: وحده سمك مشوى او مسلوق +
    وحده بطاطس مسلوقه
    العشاء طبق سلاطه او طبق خضار مسلوق+ وحده جريب او برتقال

    اليوم التالت
    الافطار 2 شريحه لانشون + شريحه توست ريجيم
    الغداء وحده
    سمك مشوي او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه+ نصف جريب فروت
    العشاء 3 ملاعق
    ارز مسلوق او مكرونه مسلوقه + وحده جريب فروت
    اليوم الرابع

    افطار كوب عصير برتقال او جريب فروت + بقسماط او شريحه بسكويت

    الغداء سمك او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه + نصف جريب فروت
    العشاء
    شريحه توست +4 ملاعق جبن قريش
    اليوم الخامس
    افطار 3
    ملاعق بليله + كوب لبن منزوع الدسم
    الغداء 4 ملاعق مكرونه مسلوقه+ سلاطه خضراء
    + نصف وحده جريب فروت
    العشاء بيضه مسلوقه او 4 ملاعق جبن قريش + طبق سلاطه
    خضراء



    والاهم من الريجيم المحافظه
    عليه بمعني الاقلال من السكريات والدهون للمحافظه علي الوزن



    avatar
    mourad s
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 1676
    نقاط : 9976
    السٌّمعَة : 27
    تاريخ التسجيل : 15/11/2010
    العمر : 31
    الموقع : mourad44300@yahoo.com

    رد: كيف تنقص من وزنك 12 كيلو خلال خمسه ايام؟

    مُساهمة من طرف mourad s في الأربعاء مايو 04, 2011 4:38 pm

    شكرا ليك أخي على الموضوع الرائع
    جزاك الله خير اعمال

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 25, 2017 6:53 pm