ارى الكثير من الشبان والشابات في
اهتمام كبير للاجسادهم و رشاقتهم و لهذا قمت باعتماد على كتابة هاذا البرنامج و اذا
قمنا باتباعه كيفا و كما ارجوا ان ينال اعجابكم
اليوم الاول
الافطار
: كوب عصير برتقال او جريب فروت +بيضه مسلوقه
الغذاء: كوب زبادي +سلاطه خضراء
بدون طماطم +شريحه توست ريجيم
العشاء: طبق خضار نيxني او مسلوق + ربع فرخه
منزوعه الجلد
اليوم التاني
الافطار كوب صغير لبن
منزوع الدسم + شريحه توست +2 ملعقه جبن قريش
الغداء: وحده سمك مشوى او مسلوق +
وحده بطاطس مسلوقه
العشاء طبق سلاطه او طبق خضار مسلوق+ وحده جريب او برتقال
اليوم التالت
الافطار 2 شريحه لانشون + شريحه توست ريجيم
الغداء وحده
سمك مشوي او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه+ نصف جريب فروت
العشاء 3 ملاعق
ارز مسلوق او مكرونه مسلوقه + وحده جريب فروت
اليوم الرابع
افطار كوب عصير برتقال او جريب فروت + بقسماط او شريحه بسكويت
الغداء سمك او علبه تونه بدون زيت + 4 ملاعق سلاطه + نصف جريب فروت
العشاء
شريحه توست +4 ملاعق جبن قريش
اليوم الخامس
افطار 3
ملاعق بليله + كوب لبن منزوع الدسم
الغداء 4 ملاعق مكرونه مسلوقه+ سلاطه خضراء
+ نصف وحده جريب فروت
العشاء بيضه مسلوقه او 4 ملاعق جبن قريش + طبق سلاطه
خضراء
والاهم من الريجيم المحافظه
عليه بمعني الاقلال من السكريات والدهون للمحافظه علي الوزن
الجمعة يونيو 10, 2016 2:48 am من طرف mourad2323
» مواضيع بكالوريا لجميع الشعب
الخميس يونيو 02, 2016 9:21 pm من طرف mourad s
» مرحبا خضوووووووووووووووووووووووور
الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 9:46 pm من طرف تسنيم الجنة
» الكلمة الطيبة
الأحد أغسطس 17, 2014 4:57 pm من طرف khadrazizo81@gmail.com
» حكــــــــــــــــــــم رائـــــــــــــــــــعة
الأحد أغسطس 17, 2014 4:32 pm من طرف khadrazizo81@gmail.com
» يارب ارجو شهادة هناك
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:11 pm من طرف mourad s
» هديتي لكم بالعيد المبارك
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:10 pm من طرف mourad s
» لم يبق لنا إلا الدعاء
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:07 pm من طرف mourad s
» أقوال حكيمة
الثلاثاء يوليو 29, 2014 10:04 pm من طرف mourad s